清洗自行车的方法与工具

自行车骑行中坐垫的高度是单车设定中重要的一环，尤其与膝盖伤害与踏踩出力息息相关。坐垫太高的话膝盖容易受伤，而且重心太高也容易产生意外；太低的话脚踏踩不出力量，长期用不正确的姿势踩踏也会对膝盖与腿部产生不好的影响。唯有正确的坐垫高度才能发挥出应有的踩踏速率、并有较正确健康又不伤害身体的踩踏姿势。虽然脚和手是固定的，但可以身体却可以（以坐垫为中心）角锥状地活动，当你站起来可以把中心移到双脚而较大的角锥体移动，那会让你有较大的空间改变重心，让前后轮刹车、爬坡和转弯的大抓地力。

一、自行车的刹车姿势与技巧

1、接下来只用前刹车，前刹车是减速以保持操控的较佳武器，但你需要知道如何正确使用它，你越用力拉前刹车把手就需要越把重心往后移，不能死死的一直拉住刹车把手而需要调整力道使得前轮不至于死锁，才可以保持抓地力和操控性，当前轮有打滑迹象时需要扶直。

2、我们会发现，后刹车很难减速，其中一个原因是我们很难把整个重心转移到后轮之后，所以要尽可能把重心往后移才可以后轮大的制动力。然后试着调整刹车力道，较好的制动力发生在轮胎即将死锁但还在转动的时候。

3、这个练习是学习如何大化刹车制动力，从起点开始滑下来先不刹车，直到刹车点开始。起先试后刹车，同样用较大的力道，你可以先试着正常姿势，藉由屁股离开坐垫往后移，找出大的制动力。

4、因为他前轮稍微转向一边然后跟着倾向一边，打滑之后就没办法平衡而犁田。所以做这练习时要保持直线不要转弯。然后，再试着前后刹车一起使用，配合重心移到后面，可以较大的刹车制动力。

5、关键在于找出拉刹车的力道，让轮子濒临死锁但仍在转动，那就是大制动力发生的时候。刹车有一些设定可以调整，以利正确操作。

6、很明显的，前刹车比较快可以煞住，因为所有的重量都在前轮的后面，惯性产生的下压力迫使前轮较吃进土里面而巨大的制动力，但同时前轮也变得很难操控。

7、例如刹车把手的角度，我喜欢的角度是当「战备姿势」时拉住刹车把手的手腕较少程度的弯曲（与手臂平行）；调整把手的操作间隙（刹车片与轮框的距离），让手指可以弯曲扣住把手比伸长来拉要好（即刹车不要太紧）。

8、在不同地形正确使用刹车是展现操控力和自信的重要指标，如何使用刹车来控制速度是一项微妙的技术，我们试着来讲解一下：当前后任一个刹车作用时，因为惯性的关系会在单车的前端产生一个下压力，前轮的抓地力因而增加，后轮抓地力反之降低。所以前轮是制动的主要力量，而许多人害怕使用前煞则是因为没有正确把重心向后移，要避免翻车且增加制动力就需要把重心往后移。

二、清洗自行车的方法与工具

1、先把自行车坐垫朝下，将自行车倒置，用刷子清洗车轮，好配上一些洗洁精或者洗衣粉，有利用清洗。

2、用抹布擦拭车身，要仔细清洗飞轮、变速器、链条等关键部位。

3、用电吹风吹干自行车的容易生锈的部位，螺丝钉、飞轮、链条等。

4、给自行车上油，一些容易生锈的地方，关键部位、组件处，但是千万记住不要往刹车片上抹油，如果你的自行车是V刹，那么你就刹不住车了，要换刹车片了。

5、工具：水、山地车用润滑油、抹布、吹风机、刷子。