浅简单介绍自行车运动的发展与多种益处

自行车运动（cycling）是以自行车为工具比赛骑行速度的体育运动。1896年前一届体奥会上被列为正式比赛项目。1900年环球自行车联盟成立，此后相继举办世界自行车锦标赛（每年举行1次），世界和平自行车赛（环绕柏林、华沙、布拉格1周，共2000多千米的多日赛），环法赛（环绕法国1周3966千米的多日赛）。脚踏自行车的较高时速为268.831公里，是1995年10月3日由荷兰的弗雷德·罗姆贝尔博格在美帝犹他州的邦纳维尔盐滩所创。这一纪录的取得在很大程度上得益于他的前导车产生的低压气穴。而人的正常代步骑行也就是15KM每小时。

中国的自行车运动于1913年前后由欧洲传入。当时自行车主要是作为交通工具使用的。1930年潘德明骑自行车环游世界，经越南、柬埔寨、泰国、澳大利亚、印度尼西亚、马来亚、新加坡、美帝、加拿大、古巴、瑞典等40多个国度和地区，历时7年多返回中国。1940年后，中国各地在田径场里举行了不同形式的中小型自行车比赛。1947年在上海举行了中国前一次国度性表演赛。中华人民共和国建立以后，自行车运动了、的发展。2002年，中国初次举办环青海湖自行车赛，至2007年已举办6届。

单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”单车运动同时也能，有时比更。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强壮。自行车使你不必用来维持健康，而且毫处。

自行车是健身的工具，根据统计，75千克重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半千克体重，但需要每天持之以恒。单车运动，不只可以健身，还可以使你的身段匀称迷人。即运动健身，或边节食边运动的人，身材比只靠节食健身的人来得较好，更迷人。适当的运动能分泌一种，这种使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种。

事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入的氧气，因此你吸进了的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉自由且令人畅快无比。它不止是一种健身运动，更是心灵愉悦的放逐。正常的骑乘使用是不须要任何技术的，但却是在自行车的维护中，较重要且较基本的一项，在骑乘前，对自行车的车况加以检查，是很重要，也是常被遗忘的，因此在骑车前，记得做以下的检查：

1、检查骑乘姿势尺寸：如果你骑的不是专属于自己的车，记得在骑车前将座垫调至适当高度。

2、检查各部位螺丝松紧：检查前后轮及座垫杆的快拆是否锁紧了，检查车把是否已固定好，其他螺丝是否有松脱情况。

3、检查轮胎：检查胎压是否足够，不足的话将之打到适当压力，检查胎壁是否有裂痕、割伤胎纹是否已经过浅，如果需要则须更换外胎。

4、检查刹车：试拉前后刹车，检查刹车是否可以确实刹停。

5、检查前车腕：刹住前刹车，将车身前后摇动，如有感到有晃动的间隙，表示前车腕须重新调整。

6、检查变速器：起步后先试着分别变前变速与后变速，是否可以顺畅的变到各档速，是否会有奇怪的怪声。

此外，自行车是克服心脏功能毛病的较佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时了微血管组织，这叫“附带循环”。血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。除此之外，习惯性的单车运动，逐渐扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的优雅。