带大家来了解骑自行车的好处

许多人购买自行车回来后都不知道怎样去跟爱车磨合，或者压根就没有去磨合的念头和意识。到底自行车不需要磨合呢？

读机械类技术的或者有点这方面知识的骑友都知道，新买的自行车是需要经过一段磨合期的，只有正确的磨合才会使自行车达到好的性能，往后的机械故障也能尽量减少。

那么，当我们的爱车从专卖店里买回来后，该怎么磨合呢？

磨合方法四个字就可以概括：正常使用。

何谓正常使用？就是说，在我们需要骑行使用自行车的时候，像平常人那样使用就可以了，像有些人在骑自行车的时候似乎有使不完的力的，骑行的飞快，刹车大力的，后轮经常抱死的，这些都列为不正常的骑行。

磨合好了之后，达到了较佳状态，骑快也不是不可以，只是对刹车系统和车架以及轮组的压力有点大。

新买回来的自行车在使用的时候，速度不要太快，保持在20公里每小时就可以了，变速不要太频繁，一个档位一个档位的来磨合，也就是说，比如使用前2后5骑行一段时间，慢慢的再改成前2后6，慢慢一个每个档位都磨合一下，也不要可以磨合，按照平时需要去骑行就可以了，不管是新车还是旧车，尽量避免急刹，因为对车架和刹车系统的负担有点大，会损坏车架的，虽然我们的肉眼看不出来。

然后就是，每当我们开始骑行的时候，不仅仅我们身体需要热身，自行车也要热身，也不需要可以去热车，慢慢骑一段距离就好了。

骑自行车有哪些好处？

自行车是我国目前倡导低碳生活中环保的交通工具，它不仅可以锻炼身体，还可以保护环境。众所周知，骑自行车是对人体的健康是好处的，下面带大家来了解骑自行车的好处。

1、自行车是克服心脏功能毛病的较佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时了微血管组织，这叫附带循环。血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

2、习惯性的单车运动，愈能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的正确。

3、单车运动同时也能，有时比物愈。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用物来维持健康，而且毫没有危害处。天津自行车

4、自行车是的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但需要天天持之以恒。

5、单车运动，不只可以，还使你的身段愈为匀称迷人。借运动，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食的人来得良好，愈迷人。

6、事实上由于踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄进愈多的氧气，因此你吸进了愈多的新鲜空气。

骑自行车健身的五种方法：

1、有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提升很有好处，对也有特别效果。

2、强度型骑车法：起先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以地锻炼人的心血管系统。

3、力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以地提升双腿的力量或不怕力素质，还可以地防预大腿骨骼疾患的产生。

4、间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以地锻炼人的心脏功能。

5、脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果愈佳。