如何把自行车把套安装到位？

自行车把套的缠绕技术性不是很高，主要考验的是手工的能力。在缠绕把套之前，我们起先要将把堵拆除，有些把堵是直接塞进手把孔里的，可以用螺丝刀直接翘出来。然后把旧的把套拆除并且清洗干净手把。翻起手变头的橡胶套，如果手变已经损坏，那么就正好将他替换掉。通常都有两片单的把套，用来盖住手变的末端。从把横的中间开始缠绕把套，各圈都要将上一圈的半边或者三分之一覆盖住，注意间隔要一致，这样才美观。缠绕到末端的时候，将多余的塞进手把孔里，堵上把堵，通常一副新的把套会带有新的把堵和贴纸，这个贴纸是用于固定把套的前端，以便于缠绕把套。

在自行车握手的地方，为了提高摩擦力和舒适性，都会套上软性材料。平把的就直接在横把两端套上把套，弯把的就采用依稀材质的软性带子缠绕整个弯把，叫做把套。无论是平把还是弯把，都应该在两端把手空孔塞上软性材质的把堵，把堵不仅能塞住弯把的把套，和固定住横把的把套，防止泥土进入孔中，较重要的是，摔车的时候能尽可能的保护骑手的稳定。平把的手把还能在两端安装副把，也就是我们平时说的牛角，它对爬坡很有帮助，能够为我们节省相应的体力。但是在平时的骑行中，我们不应该使用副把，因为会影响到我们操作刹车。

一、自行车的踏蹬方法与姿势介绍

1、自由式踏蹬方法：目前，一些优良运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法，就是脚在旋转一周的过程中，根据部位不同，踝关节角度也随着发生变化。自由式踏蹬，符合力学原理。

2、脚尖朝下踏蹬法：其踏蹬特点是，在整个踏蹬旋转过程中脚尖始终是向下，这种方法踝关节活动范围较小，有利于提高频率，容易掌握，但腿部肌肉始终处于紧张状态，不利于自然通过临界区。

3、脚跟朝下式踏蹬法：脚跟朝下式踏蹬方法是脚尖稍向上，脚跟向下8~15度，这种方法在正常骑行中很少使用，只是少数人在骑行过程中作过度性调剂用力时才使用脚跟朝下式踏蹬方法。它的特点是肌肉在短时间内改变用力状态，暂短休息。

4、踏蹬：自行车运动的踏蹬方法有自由式、脚尖朝下和脚跟朝下式三种。

5、姿势：正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。

二、如何把自行车把套安装到位？

1、准备新把套，钳子一把，尼龙扎带4--6根，抹布一块。

2、用抹布擦干净车把，不要有水或者油污。然后把扎带放在车把里面，大头朝外。

3、保持车把安装位置，抽出尼龙扎带。

4、把套内扎带一根根均匀分开，用力套入车把。

脚踏作为自行车零配件之一，是除了车座之外，也是很重要的自行车与骑行者的接触点，然后，许多人确忽略了这一点，认为能用就可以。低端的自行车受成本的控制，一般都是使用便宜的脚踏，这类型脚踏都是塑料做成的。中自行车，自行车厂家知道消费者对于自行车有相应的需求，因此，所使用的脚踏自然好许多，有钛合金以及铝合金的。一副好的脚踏能为我们提供足够的摩擦力，提高骑行的速率，节省体力。一般低端的塑料脚踏如果损害了，就没有维修的价值了，建议直接替换中的合金脚踏。中脚踏一般会在脚踏上增加4mm内六角螺丝，以增加脚踏与鞋底之间的吸附力。这类型的脚踏容易损害鞋底，因此建议穿鞋底有硬质橡胶的运动鞋。专科的公路自行车的脚踏一般都是自锁脚踏，这类型脚踏要配合用的自锁骑行鞋来使用，能够提供较加强的吸附力，提速率好率，节省体力。