简单介绍自行车把套的拆装与骑行呼吸技巧

一般来说，平把自行车把套也就是山地自行车、折叠自行车和淑女自行车这类型直把或者是燕把的自行车使用的是把套，而公路自行车和场地自行车则使用的把带。更换把带时，拆除把带之后，应该先全部清洗干净，然后再缠绕新把带，下弯5把上有为缆线预留的凹槽，缠绕新把带之前，用那个电工胶布将线管固定。把带的拆除还是比较容易的，直接将旧的把带撕开就好了。就是缠绕新的把带的时候需要一点心机来缠绕好。

对于把套，虽说比把带比较简单，但是拆除的时候还是需要一点技巧的，如果用蛮力就比较难拆除了。在拆除把套的时候，我们需要用些渗透液才能比较容易拔出把套，按照新的把套也是一样，在把套内壁沾上小许酒精或者渗透液，推入合适的位置，塞上新把堵就可以了。

随着人们的生活水平日益提高，自行车逐渐被摩托车、公交车、小轿车所代替。然而，走进新世纪，自行车的命运却又发生了新的变化。人们崇尚健康、环保，骑自行车已经成为休闲娱乐，成为一种生活方式的选择。自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以健康，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以心脏功能。同时还能，有时比更。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

高山症状反映会扰乱你的正常呼吸节奏。爬4000米高度是嗓子、扁桃体肿大、头晕脑涨是很正常的现象。空气稀薄，要加强呼吸来供血氧。这时，在需要的夜晚调理下，白天在鼻腔里涂一些凡士林油是非常的方法。

不同的运动就有不同的呼吸特点，而一些好的呼吸方法也需要去养成的。人与自然灵气的结合点就在这里！同样的两个，吃同样的饭，为什么一个跑10公里就累的不行了，一个跑了上百还在继续。原因就是他懂得健康呼吸。

能量转化的低与呼吸密不可分！简单的说来就是只有充足的供氧，才能全部的物质氧化释放能量！肌肉动动的能量来源于肌肉中储存的ATP物质，但这ATP的量是相当的少的，只够提供8秒钟左右的消耗，当用完了之后，血糖会被转化为ATP来再供肌肉使用，但这里面就出现了一个问题，氧的充足以否，氧不够的话，大量的血糖只会产生出相当少的ATP。

合理的呼吸方式带来的大量氧气对于我们骑行冲顶尤为重要。另外，呼进的东西是对肺泡有刺激。空气污染，灰尘，等等都会对肺造成伤害。流鼻涕也是一个典型的呼吸道感染的症状。你迎风骑车，冷空气直下呼吸道、肺腔，对呼吸道是有些反映。可以考虑用鼻进行助呼吸。不要血盆大口，张个小口就行了。鼻毛、鼻腔对空气有过滤作用，也可以暖化空气。这样呼吸道不会受到刺激。

另外，关于自行车运动呼吸很重要。如果一上来喜欢快骑，快到相应的距离之后就很容易出现，就是呼吸造成的，外界空气有部份进去与肠胃混合所至。于是有一段时间我特别留意用肚子来呼吸而不是用胸，结果就好很多了。骑行时用口呼吸是对的，尤其是爬坡，你想不用口也不行。

如果在平路上骑行，鼻腔正常呼吸可以满足，那就不用大口喘气。平路用口呼吸，是在口鼻向下、避开风头，自动收缩腹部的前提下进行的。对于上坡时，需要大口供氧，尽可能地把口与鼻都用上（不用就等于浪费了），如果是天凉的时候，建议先让身体暖起来一下后再出外。嘴口自然张开就行了，舌头可以适当的上卷，有助于加热气体。