骑自行车时姿势要点概述

自行车行业文化理念和融合战略的提出，已广泛且深刻地影响了自行车产业的发展，甚至正在产业的结构形态。中国自行车协会连续五年举办的以低碳、绿色、环保为主题的大型公益骑行活动"低碳行动，骑行中国"，已成为行业文化建设的一面旗帜。2010北京-深圳自行车骑行活动，2011大学生红色之旅骑行活动、北京-呼伦贝尔4+2骑行活动，2012沈阳-漠河自行车骑行活动，2013美丽西部自行车幸福行、京杭大运河自行车骑行活动，2014丝绸之路骑行活动等六大活动，足迹遍布我国20个省市自治区，骑行总里程过万公里，引来媒体关注无数，直接和间接影响近2亿民众。

自行车行业正在发展，上文说到自行车适合者，但也并不是人人都适合用动感单车。据沪上某健身会所的教练介绍，对于初次训练的会员，要先测试一下自己的体能情况，根据身体的反应来确定锻炼时间和具体方法。他认为，单车运动要求有较强的腿部力量，建议会员较好要有一个月的运动经历后再做训练，不然心肺功能和腿部都会受不了这种较强的运动。

兔式跳跃：知道如何像小兔子一样跳跃，即在无任何斜坡或跳跃帮助的情况下令两个轮子离开地面，能让你在碰到突然出现的小洞穴、石块时救自己一命。用无扣式脚踏来完成兔式跳跃要容易得多，因为它能让你的腿较好地控制脚踏。走一字车队这是一项很好的团体骑行技术，多只与前面车手偏离几英寸，这样你将进入他们车队路线并使你的能量节省差不多40%的消耗。

骑自行车姿势要点：

（1）无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。

（2）套好脚套，收紧。

（3）不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤。

（4）运动时穿宽松裤和短袖T恤。

（5）双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲。

"未来中国自行车产业的升级，在坚持路径的基础上，还应考虑文化创新的新路径，即充分发挥文化关联作用，推动文化与产业的融合发展。"马中超说，因为这种融合不仅会改变产业的市场结构与市场绩效，而且会产生新的产业形态或新的价值增值环节，进而改变一个行业的产业结构与经济增长方式。文化是人与人沟通心灵和情感的桥梁、加深理解和信任的纽带。建立在文化基础上的交流融合，远比单一的经贸往来较长远、较深刻，中国自行车行业面临闻所未闻的机遇，将成为轻工业"十三五"规划发展中的一个亮点。

要做玩家，也许会骑车跋山涉水。你不仅需要过人的体力，的技术，还需要一部的山地车。较的高速山地车是用碳纤维或钛金属制造的。专家认为，户外骑车健身或旅游已成为现代人的一种生活方式。单车手需要知道的五个窍门提车头技巧大多数新手拉车把过狠，想使用车头抬起来是常犯的大毛病。提起车头发生在车重微微向后转移同时对脚踏加一点儿力的情况下。当你把这两个要诀很好地合在一起时，用轻微的拉力就能使前轮腾空！定车当你能突然刹车并直直地立在原地超过十秒种而身体的任何部分无须接触地面时，你就完成了定车。这是停止前进的重要技巧，顺着路，轻轻用前闸慢慢刹车。离开车座站立，转动车头偏向使你感觉舒适的一边，保持重心并将注意力集中在距前胎前约五英尺的地面，用脚踏的压力，同时用前刹保持平衡。在用无扣的脚踏或脚扣尝试之前先穿普通鞋子并用平的脚踏试试。