自行车构件位置设置与停靠方式

骑行运动中要注意自行车构件的位置设置

【1】可能会不习惯运动单车的力量分配，通过几次骑行后，会能感觉到酸痛在减轻，不适的状态在减少，正确的调整也是提升稳定系数的确定。

【2】把横的宽度要比肩膀再宽一些，至少要与肩膀同宽，在骑行中操控才会灵巧有力，而且胸部肌肉自然舒展，可以呼吸得很顺畅。

【3】将把组设定在适当的位置，让身体的重量能够分一些到把手上，运用上半身与手臂的力量，大家3：3：3的力量分配。

【4】太窄的车把手宽度会让转弯时碍手碍脚，影响操控，影响呼吸。把横太宽也不见得是件好事，上半身也容易太前倾，增加腰、背部的负担。

【5】坐垫高度忌讳拉得太高。膝盖打直，有损伤膝关节及腿部韧带的危险。坐垫高度太低，蹲骑会让腿部的力量伸展不开，大腿、小腿、与膝盖无法舒展，无法提速。找到属于自己的标准坐垫高度需要点时间，兼顾踩踏力量、避免身体受伤。

【6】刹车的重要性不用多讲，刹车手把的位置很关键，刹车手把的位置依照你的手掌大小、手指长度来进行调整，基本上食指与中指的二节要可以稳稳地放在煞车把手上才算达到基本需求，在遇到危险时，刹车的反应时间与力道才够快够有力。

【7】坐垫的高度是单车设定中较重要的一环，与膝盖伤害与踏踩出力息息相关。坐垫太高的话膝盖容易受伤，而且重心太高也容易产生意外；太低的话脚踏踩不出力量，长期用不正确的姿势踩踏也会对膝盖与腿部产生不好的影响。

【8】确定了刹车手把位置，就需要确定刹车手把角度了，通常刹车把预设定在35-45度之间，让骑乘时，手背与前臂水平为准。正确的刹车把手角度可以让手臂手掌肌肉舒畅，能快地施力与反应。

【9】把组的高度直接影响操控的灵活度。重量均分于单车的手把、坐垫、脚踏。不善于使用上半身的肌肉群会将把组做的尽可能高，由于眼里分配不均，骑行久了臀部会因为压力产生不适。太过于正直骑行姿态，震动通过单车直接反馈到脊椎，导致腰酸背痛，直至僵硬，这样的姿态不适合骑行运动。

选择自行车户外骑行活动只有一台单车是远远不够的，骑行装备是骑行的辅助用品，骑行装备也是户外骑行的需要品。骑行装备会让骑行变的愈加舒适，同时也能增加骑行的稳定系数。参加户外骑行活动时，需要穿戴基本的骑行稳定装备。骑行活动可以在白天进行也可以在傍晚进行，给单车配备头尾灯，反光条灯警示标志，能够在夜骑时愈加稳定。车前灯使用白色，尾灯使用红蓝色，让过往车辆可以通过灯光来判断你的行进方向。同时增加的这些灯光也能提升单车的颜值。

自行车的停靠方式是怎样的？

【1】车辆比多时可以选择互相依靠的停车方式，但不建议太多车辆停放在一起，即使是交叉停放，停放时需要注意脚踏不要撞击后拨，好也不能并排停放超过三台，以免发生倾倒后，对单车造成损坏。

【2】通常大家会将单车的把手靠墙，但是这样看起来并不稳当，而且现在的单车的碗组润度很高，这样的停靠方式，车辆也比较容易倒，为了避免将单车摔坏，尽量别选择这种方式。

【3】倒地停放是不错的选择，但起先要选择开阔的地方，停放时也不能妨碍他人。但地停放时记得是向着车身左边倾倒，注意保护后拨。

【4】如果借助路边道牙停车也是很不错的方式，用脚踏支撑在道牙上，并且让飞轮带上力量，这样单车发生倾倒的几率就会低。需要注意停放的角度，不要碰伤后拨。

【5】后轮靠墙是比较稳妥的一种停靠方式，因为轮胎是橡胶材质，比较把滑。如果能辅助车把，将车辆倾斜相应的角度，这样的停靠方式是比较稳当的，且大家都比较喜欢这样的方式。

【6】将单车倒过来放，这种方式比较稳当，但是坐垫，把组，手变都会应为这样的停放干式被弄脏、磨损，想必大家都不会使用这种方式。